Edzéstípusok
Milyen módon tudok segíteni neked?
Erősítéstől az alakformáláson át
Kick-box személyi edzés
Erő, állóképesség, hajlékonyság fejlesztése kick-box technikák által, valamint hatékony levezetése a mindennapi stressznek! Személyi edzés mellet páros- és kiscsoportos személyi edzésre is van lehetőség. Kezdőknek és haladóknak egyaránt, valamint kiegészítő sportágnak is kiváló. Nemtől, kortól és edzettségi állapottól függetlenül bárkinek ajánlható, mivel az edzésprogram egyénre szabott.
Erősítő személyi edzés
Erősítő vagy alakformáló edzéstípus saját testsúlyos gyakorlatok, valamint különféle edzéseszközök használatával. Változatos edzésprogram, személyre szabott intenzitás és nehézségi szint, nemtől és kortól függetlenül bárkinek ajánlható. Személyi edzés mellett páros-, illetve kiscsoportos személyi edzésre is van lehetőség.
Alakformáló
Erősítő gyakorlatokra épülő kiscsoportos edzésforma hölgyeknek, maximum 8 fő részvételével, melynek célja a hatékony alakformálás saját testsúlyos gyakorlatokkal, valamint különböző sporteszközök használatával, nagy hangsúlyt fektetve a „kritikus részekre” (comb, fenék, has). Az edzéseken többek között kézisúlyzókat, gumiköteleket, lábsúlyokat használunk. Nem aerobik jellegű!
Zsákos kick-box
Nagy intenzitású, cardio jellegű edzéstípus hölgyeknek és uraknak, maximum 8 fő részvételével. Az edzés 4 box zsákon zajlik, kick-box technikák elsajátításával és használatával. Az egyik leghatásosabb módja a kalóriaégetésnek és a stressz levezetésnek!
Köredzés
Időre végzett súlyzós és funkcionális gyakorlatok különböző állomásokon, amelyek az egész testet átmozgatják. Fejleszti az erőt, az állóképességet és a koordinációt, miközben mindenki a saját tempójában dolgozhat. Dinamikus, változatos óra, fiúknak és lányoknak egyaránt.
Box-köredzés
Erősítő és állóképesség fejlesztő óra box elemekkel boxzsákokon és köredzés jellegű feladatokkal. Gyors, dinamikus mozgásokkal dolgozunk, amelyek javítják a koordinációt, feszesítik az izmokat és hatékony kalóriaégetést biztosítanak. Pörgős, energikus edzés mindenki számára.
Jóga
Lassú, tudatos mozgás és légzésgyakorlatok kombinációja, amely segít a test és az elme egyensúlyának megteremtésében. Fejleszti a hajlékonyságot, erősíti a mélyizmokat és csökkenti a stresszt. Minden szinten végezhető, nyugtató, harmonizáló óra.
Stretching
Lazító és nyújtó óra, amely segíti az izmok rugalmasságát, javítja a mozgástartományt és csökkenti a mindennapi feszültséget. Kíméletes, relaxáló gyakorlatokkal dolgozunk, melyek hozzájárulnak a jobb testtartáshoz és a könnyedebb mozgáshoz. Minden korosztálynak ajánlott.
Pilates
Kíméletes, mégis hatékony edzésforma a mélyizmok erősítésére és a testtartás javítására. Kontrollált mozgású óra különböző eszközökkel (soft ball, gumiszalag, kézisúlyzók, bokasúlyok, stb.). Ideális hát- és derékfájdalmak megelőzésére, valamint a harmonikus testtartás kialakítására.
Ovis torna
Játékos foglalkozás óvodásoknak, kiscsoportos formában. Az órák célja az egyensúly, koordináció és alapmozgások javítása különböző eszközökkel (labdák, karikák, bóják). Vidám, biztonságos feladatokkal segítjük a gyerekek ügyességét és magabiztosságát.
Tabata
Magas intenzitású, pörgős, zsírégető és állóképességet fejlesztő edzéstípus hölgyeknek és uraknak egyaránt. 4 perc hatékonyság blokkonként, 8 körben. Az óra saját testsúlyos és eszközös erősítő gyakorlatokra épül, folyamatos pulzusemeléssel és maximális energiafelhasználással. Garantált izzadás, fejlődés és endorfinlöket minden alkalommal!
Gerinctorna
A gerinctorna preventív és regeneráló szemléletű mozgásforma, amely a gerinc körüli izmok összehangolt működését, valamint a stabilitás és a mozgékonyság egyensúlyát támogatja. Az órák során a mélyizmok aktiválása, a törzs kontrollált erősítése, valamint mobilizáló és nyújtó gyakorlatok segítik a testet abban, hogy a mindennapi terhelésekhez hatékonyabban tudjon alkalmazkodni. A gyakorlatok tudatos kivitelezése és az egyéni terhelhetőség figyelembevétele lehetővé teszi a biztonságos, fokozatos fejlődést. Ideális ülőmunkát végzőknek, egyoldalú terhelésnek kitett életmód esetén, valamint mindazoknak, akik szeretnének egy támogató, kiegyensúlyozó mozgásformát beépíteni a hétköznapjaikba, és hosszú távon megőrizni gerincük egészségét és mozgásuk szabadságát.